La aromaterapia es una terapia natural que implica el uso de aceites esenciales y otros aromáticos naturales para el bienestar físico, psicológico y espiritual.
Aunque los aceites esenciales están disponibles desde hace casi mil años, el término aromaterapia se introdujo por primera vez hace menos de 100 años.
En el pasado, los alquimistas se referían a ellos como el «espíritu de la planta».
Cuando estos aceites esenciales se liberan, llegan a nuestras fosas nasales y estimulan los receptores olfativos.
Estos receptores envían estímulos sensoriales al cerebro, lo que puede evocar recuerdos, sensaciones o emociones asociadas con el aroma en cuestión.
Si te desempeñas en el ámbito de la salud, estos aceites esenciales podrían servir como un valioso complemento para mejorar y potenciar tus terapias.
¿Cómo utilizar los aceites esenciales?
Encontramos tres vías de administración:
- Vía oral: a través del aparato digestivo, son incorporados al torrente sanguíneo.
- Vía respiratoria: los podemos usar mediante sahumerios o vahos, y por inhalación seca.
- Vía tópica: mediante la absorción en piel.
También podemos utilizarlos en perfumes, en difusores, en los baños, con masajes…
Hoy te contamos nuestros 5 aceites esenciales imprescindibles.
Lavanda (Lavandula angustifolia)
Este aceite suave se puede usar en casi cualquier lugar: se agrega al agua para hacer un spray que refresca la habitación, en el baño o se mezcla con tu loción favorita.
Es bien conocido por sus propiedades sedantes y por su capacidad para ayudar a calmar el estrés y la ansiedad y para ayudar a promover el sueño. Sin embargo, si se utiliza en exceso, el aceite de lavanda puede actuar como un estimulante.
El aceite esencial de lavanda es un gran aceite para usar en cortes y raspones menores de los niños porque es antibacteriano, calmante y se considera lo
suficientemente seguro para usar con los niños cuando se diluye adecuadamente.
Propiedades y beneficios
- Puede ayudar a limpiar y calmar las irritaciones leves de la piel cuando se aplica tópicamente.
- Crea un ambiente tranquilo cuando se difunde o se aplica tópicamente.
- Puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa ocasional y mejorar la calidad del sueño en caso de insomnio ocasional.
- Contiene propiedades limpiadoras y antioxidantes.
- Apoya el bienestar general.
Usos sugeridos
- Aplica lavanda tópicamente después de la exposición al sol o agrégala a tu esencia, suero o humectante facial.
- Difunde con Madera de Cedro y Naranja para crear un espacio tranquilo a la hora de acostarse.
- Úsalo como tratamiento localizado para pequeños golpes e imperfecciones.
- Coloca unas gotas en el agua por la noche para ayudar a mejorar la calidad del sueño en caso de insomnio ocasional.
Menta (Mentha piperita)
El aroma fresco de la menta y su toque hormigueante lo convierten en uno de los aceites más versátiles. Frótalo en los músculos fatigados después de una carrera o una clase de fitness para un enfriamiento refrescante después del entrenamiento.
También ayuda a aliviar los dolores de cabeza por tensión y los dolores musculares.
Emocionalmente, el aceite esencial de menta piperita es estimulante y es una buena opción para incluirlo en las mezclas destinadas a mejorar el estado de alerta y la resistencia. Se considera un afrodisíaco. La menta debe evitarse antes de acostarse.
Propiedades y beneficios
- Refresca los músculos fatigados después de la actividad física.
- Cuenta con un aroma vigorizante que propicia el trabajo o estudio.
- Crea una experiencia respiratoria refrescante cuando se inhala o se aplica en el difusor.
- Puede favorecer una función intestinal saludable cuando se consume internamente.
- Puede favorecer el sistema gastrointestinal y ayudar a mantener la eficacia del tracto digestivo cuando se consume internamente.
Usos sugeridos
- Difúndelo mientras trabajas o cuando haces la tarea para crear un ambiente enfocado.
- Espolvorea unas gotas en tu ducha para despertarte con el vapor de la ducha por la mañana.
- Aplícalo en el cuello y los hombros o en los músculos cansados después de la actividad física para una sensación refrescante.
Árbol del té (Melaleuca alternifolia)
El aceite esencial de árbol de té es uno de los aceites esenciales más estudiados y es muy conocido por sus propiedades limpiadoras, con aplicaciones tópicas para la piel, el cabello y las uñas.
Además de estos beneficios, el árbol de té es conocido por su capacidad para neutralizar eficazmente los olores no deseados, lo que lo convierte en una gran incorporación a las recetas de limpieza del hogar.
Propiedades y beneficios
- Puede ayudar a reducir la aparición de imperfecciones
- Ayuda a mantener un cabello y cuero cabelludo de aspecto saludable
- Mantiene la piel y uñas con un aspecto saludable
- Puede usarse como desodorante natural
- Ayuda a neutralizar olores indeseables
Usos sugeridos
- Agrégalo a tu limpiador o humectante facial para experimentar sus propiedades de limpieza.
- Aplícalo como tratamiento local sobre las imperfecciones.
- Aplícalo en el difusor para combatir olores desagradables o humedad.
- Aplícalo en los pies para mantener una piel y uñas de aspecto saludable.
- Mezcla con bicarbonato de sodio y rocía en los zapatos o el equipo deportivo.
Limón (Citrus limon)
El aceite esencial de Limón es conocido por sus propiedades limpiadoras y se usa ampliamente en soluciones para el cuidado de la piel y para la limpieza del hogar gracias a sus beneficios.
Su aroma fresco y cítrico también lo convierte en una nota de salida importante en perfumería, así como un efectivo neutralizador de olores cuando se aplica en el difusor.
Aplícalo en tu difusor para compartir su aroma veraniego, aplica un par de gotas a una bola de algodón para quitar un adhesivo pegajoso o promueve la apariencia de una piel joven agregándolo a tu rutina nocturna de cuidado de la piel.
Propiedades y beneficios
- Cuenta con un aroma fresco, intenso y cítrico.
- Ayuda a neutralizar olores indeseables.
- Remueve residuos adhesivos y pegajosos de superficies no porosas.
- Puede respaldar el sistema inmune cuando se consume internamente.
- Contiene antioxidantes.
Usos sugeridos
- Aplica limón en tu difusor para neutralizar olores indeseados e impregnar tu espacio con su aroma refrescante y estimulante.
- Agrégalo a tus soluciones de limpieza de suelos, ventanas o superficies para un toque de aroma y poder de limpieza.
- Agrégalo a tu detergente para lavavajillas para ayudar a limpiar y desodorizar tu lavavajillas.
- Agrega unas gotas a un vaso grande con agua fría para disfrutar de una bebida fresca y enriquecida con antioxidantes para comenzar tu día.
Eucalipto (Eucalyptus radiata)
Literalmente puedes usar este aceite de los pies a la cabeza para renovar tu cabellera, ayudar a hidratar la piel seca y opaca; o para inhalarlo para relajarte antes de irte a dormir.
Propiedades y beneficios
- Tiene un aroma audaz y vigorizante.
- Crea una experiencia respiratoria refrescante cuando se inhala.
- Promueve un ambiente pacífico a la hora de dormir.
- Tiene un aroma estimulante y calmante cuando se aplica en la cabeza, el cuello y el pecho.
Usos sugeridos
- Convierte tu ducha en un spa agregando 5-10 gotas de eucalipto en un paño húmedo y tibio y colócalo en la bañera fuera del contacto directo con el agua antes de ducharte.
- Añada 2-3 gotas a un aceite de masaje y da un masaje en los pies o los músculos después de la actividad para una experiencia renovadora.
- Aplícalo en tu difusor, en casa o en tu espacio de trabajo, para un aroma limpio y energizante
- Crea un spray refrescante para combatir los olores enranciados.
Espero que este artículo te haya servido e incrementes el uso de la aromaterapia, tanto en tu día a día como con tus pacientes.
Si quieres aprender más sobre aceites esenciales, y el mundo que los engloba, te recomendamos apuntarte a nuestra 11º edición de Naturopatía, porque cuidar nuestra salud y ayudar a otras personas va de la mano de ser conscientes de las herramientas que nos ofrece la ciencia y la naturaleza.
No hay comentarios todavía.