Publicado el Deja un comentario

Día internacional de los Bosques.

-Bosque de Ribera-

En este mes de Marzo, concretamente el 21 de Marzo, es el día internacional de los Bosques. Por esa razón nos hemos decantado desde IEN dedicarle un artículo a este ecosistema tan rico, tan nuestro a la vez, como son los Bosques. Concretamente nos vamos a referir en este artículo a uno muy especial, el Bosque de Ribera, o a veces llamado bosque de galería.

Para abrir boca habría que definir en un primer lugar que es un bosque. Pues bien, la Real Academia Española nos dice que es un sitio poblado de árboles y matas. Realmente y desde un punto de vista objetivo, me resulta una definición sumamente paupérrima y que no hace honor la verdad.

Un Bosque es algo mucho más grandioso, es un perfecto sistema (ecosistema) de relaciones equilibradas y balanceadas entre seres vivos de toda clase, tamaño, evolución y condición (mamíferos, aves, reptiles, insectos, microinvertebrados, plantas, hongos, líquenes…. Y así casi hasta el infinito) y un conjunto de condiciones abióticas (carentes de vida) como son la humedad, el suelo, la temperatura, el viento,etc que hacen que no haya dos bosques iguales.

Un Bosque es nuestra relación con la Natura, es el catálogo más exquisito de Vida que podemos imaginar, es un paisaje, un cuadro, una escena viva de la película de historia del Planeta, es el refugio de diversidad, el laboratorio vivo del mayor ejemplo de creatividad. El bosque es donde se sintetizan de forma orgánica y natural todos los remedios, medicinas y productos de sanación. Es de dónde venimos y adonde volvemos cada vez que sentimos el anhelo de nuestra raíz, un vacío interior o un vértigo que desestabiliza nuestro equilibrio. Es donde volvemos para Conectar con nuestro Origen.

Los Bosques de Ribera son todos aquellos espacios que cumpliendo con lo anterior acompañan el curso de un río. Ese sistema venoso de nuestro Planeta que alimenta, nutre, oxigena y fertiliza todos los tejidos térreos de alrededor. Algo tienen en común todos los integrantes de este bosque, ya sea vegetal o animal, su mayor vínculo con lo ácueo.

La vegetación en este tipo de ecosistemas se dispone de acuerdo a esa influencia directa con el agua.

La primera banda sería aquella en contacto directo con el agua fluyente, integrada por especies con mayores requerimientos hídricos, y que son capaces de soportar los efectos de avenidas. Estaría dominada por arbustos flexibles y con gran capacidad de regeneración (sauces arbustivos o, en ambientes más secos y cálidos, tarayes).

día internacional de los Bosques

Por detrás de ella, los modelos ubican al menos una segunda banda, siempre arbórea, formada por aquella vegetación que únicamente requiere que la capa freática se encuentre a una profundidad accesible, aunque sólo sea temporalmente, para sus sistemas radicales.

Los continuos procesos de erosión, transporte y sedimentación que se producen en los cursos de agua hacen del medio ribereño un ambiente en continua evolución. Si añadimos a esto la modificación de los sotos por parte del hombre, se entiende la necesidad de entender estos sistemas desde un punto de vista altamente dinámico e integrador.

Las propiedades más significativas que convierten a los bosques de ribera en formaciones bien diferenciadas y de gran valor son su alta diversidad biológica, su alta productividad y el elevado dinamismo de los hábitats que acogen. Todo ello como consecuencia de sus particulares condiciones hídricas, que favorecen el refugio de especies propias de zonas climáticas frescas y húmedas en áreas más cálidas y secas.

Dada su importancia ecológica, parece necesaria y urgente la adopción de medidas encaminadas a la protección y regeneración de estos medios.

Conocer para Entender-Entender para Respetar-Respetar para Evolucionar

Juan Carlos Gálvez Peñalva

Publicado el Deja un comentario

LA REMOLACHA Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

La remolacha es una raíz vegetal de color rojo, morado intenso, conocida no sólo por su sabor dulce y suave, sino también por sus impresionantes propiedades nutricionales. Rica en antioxidantes, vitaminas y minerales, la remolacha se ha ganado su lugar como superalimento.

Esta raíz es una fuente destacada de nitratos, compuestos naturales que, cuando se consumen, pueden convertirse en óxido nítrico en el cuerpo. Este proceso puede mejorar la eficiencia del flujo sanguíneo y la oxigenación de los músculos, brindando beneficios significativos para quienes practican deportes.

El óxido nítrico es un potente vasodilatador que generan nuestras arterias para aumentar el caudal de sangre que viaja por ellas y, por lo tanto, transportar también los glóbulos rojos cargados de oxígeno. De esta manera, los glóbulos rojos llegarán hasta las células y allí cederán el oxígeno para que se oxigenen y puedan funcionar a pleno rendimiento.

En la práctica deportiva, la remolacha se ha destacado por su capacidad para aumentar el rendimiento físico. Los nitratos presentes en la remolacha pueden mejorar la resistencia, reducir la fatiga muscular y aumentar la tolerancia al ejercicio de alta intensidad. Algunos estudios sugieren que consumir jugo de remolacha antes del ejercicio puede tener efectos positivos en la capacidad aeróbica y el rendimiento deportivo.

LA REMOLACHA Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Además, la remolacha es una fuente valiosa de fibra, esencial para la salud digestiva, y contiene vitaminas como la C y la B9, así como minerales como el hierro y el potasio. Estos nutrientes desempeñan un papel crucial en el mantenimiento de la salud general y son tremendamente beneficiosos para la recuperación muscular después del ejercicio. El potasio, por ejemplo, va a relajar la musculatura evitando los posibles y desagradables calambres, y la vitamina C frena la oxidación celular. Los minerales y vitaminas de la remolacha en conjunto con los bioflavonoides que tiene, regeneran y refuerzan los capilares sanguíneos.

En resumen, la remolacha no sólo añade un toque de color a tu plato, sino que también puede ser un aliado poderoso para mejorar tu desempeño deportivo. Considera incorporar esta raíz en tu dieta de manera regular para aprovechar sus numerosos beneficios para la salud y el rendimiento físico.

Si quieres un efecto más potente, puedes optar por un concentrado de remolacha a modo de suplementación. Estos concentrados puedes encontrarlos en el mercado. Para ejercicios de alta intensidad o competición la dosis debe ser de 400mg de nitratos de 3 a 7 días consecutivos.