Categoría: Consejos de salud

En la búsqueda constante de bienestar y salud, cada vez más personas se interesan en enfoques naturales y holísticos que abarquen todos los aspectos de la vida. 

 

La alimentación holística es un paradigma que va más allá de simplemente nutrir nuestro cuerpo; es una filosofía que busca equilibrar y armonizar nuestra mente y espíritu con la naturaleza. 

 

¿Qué es la alimentación holística?

 

La alimentación holística es una manera de concebir la nutrición que se basa en el entendimiento de que somos seres integrales, y que todos los aspectos de nuestra vida están interconectados (cuerpo, mente y espíritu) y trata de enfocar el proceso de nutrición manejando todas estas variables. 

 

Esta filosofía no sólo se enfoca en los nutrientes que ingerimos, sino también en cómo cultivamos una relación armoniosa con los alimentos y cómo estos afectan nuestra mente y emociones.

 

A diferencia de las dietas restrictivas que sólo se centran en la pérdida de peso o en la mejora física a corto plazo, la alimentación holística busca el bienestar general y duradero, con una atención especial a la prevención de enfermedades y al fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

 

Principios de la alimentación holística

 

1. Consciencia alimentaria: Se trata de ser consciente de lo que comemos y cómo lo comemos. Esto implica disfrutar cada bocado, masticar lentamente y estar presentes durante las comidas, evitando distracciones como la televisión o el teléfono móvil.

 

2. Alimentos naturales y orgánicos: La alimentación holística favorece el consumo de alimentos enteros y naturales, preferiblemente orgánicos y libres de pesticidas y químicos dañinos.

 

3. Variedad y equilibrio: Busca una dieta equilibrada que incluya una amplia variedad de alimentos, asegurando que todos los grupos de nutrientes estén presentes en nuestras comidas.

 

4. Conexión con la naturaleza: La alimentación holística promueve el consumo de alimentos de temporada y locales, lo que nos conecta más con la naturaleza y nos permite beneficiarnos de los alimentos en su estado óptimo.

 

5. Escucha a tu cuerpo: Reconoce las señales que tu cuerpo te envía. Aprende a identificar cuándo estás realmente hambriento y cuándo estás satisfecho, para evitar comer emocionalmente o en exceso.

 

Beneficios de la Alimentación Holística

 

1. Bienestar físico: Una alimentación adecuada y equilibrada proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo, mejorando la energía, la digestión y la calidad del sueño.

 

2. Salud mental: Al nutrir nuestro cuerpo adecuadamente, también impactamos positivamente en nuestra salud mental. Una alimentación holística puede ayudar a reducir la ansiedad, el estrés y mejorar el estado de ánimo.

 

3. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Una dieta rica en nutrientes y antioxidantes fortalece nuestro sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades y mejorar la capacidad del cuerpo para combatir infecciones.

 

4. Equilibrio emocional: La conexión consciente con los alimentos nos permite abordar nuestra relación con la comida y evitar la alimentación emocional, fomentando una relación más saludable con la comida.

 

5. Sostenibilidad y respeto por el medio ambiente: La alimentación holística valora los alimentos locales y de temporada, reduciendo nuestra huella de carbono y apoyando prácticas agrícolas sostenibles.

 

La alimentación holística es mucho más que una dieta; es un enfoque integrador que busca equilibrar cuerpo, mente y espíritu para alcanzar un bienestar completo. 

 

Al adoptar este estilo de vida, podemos experimentar una transformación profunda en nuestra salud y en nuestra relación con los alimentos y el mundo que nos rodea. Todo ello acompañado de una rutina de ejercicios que ayuda a activar el metabolismo y mejorar nuestra salud integral.

 

Si quieres conocer toda la esencia de la alimentación holística y sus beneficios para alcanzar una vida plena y saludable, te animamos a que te unas a nuestra 15ª edición en Herbodietética I, donde te convertirás en Asesor en Nutrición y Plantas Medicinales.

Donde te animaremos a que saques tus  propias conclusiones de qué alimentos y dietas te vienen mejor una vez hayas experimentado y obtenido la información necesaria para poder decidir o asesorar a otros según su momento vital.

¿Has oído hablar de las Flores de Bach? En primer lugar, es importante comprender que se trata de una herramienta de autoconocimiento que busca ayudar a las personas a restablecer su equilibrio interno.

 

¿Cómo se logra esta sensación de bienestar? Para empezar, se recomienda someterse a un análisis detallado (preferentemente realizado por un experto en esta área) para desentrañar el significado de los síntomas individuales y comprender cómo se relacionan entre sí. Este enfoque permite descubrir la causa subyacente de la enfermedad y abordarla desde su origen.

 

Comencemos por el principio, conozcamos a Edward Bach

 

Edward Bach (1886 –1936) nació en Monseley y era médico, homeópata y además investigador. Descubrió una composición de esencias naturales que usadas de diferentes formas y combinaciones pueden ayudar a tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, estrés, depresión, soledad….  

 

En 1917, Bach sufre una hemorragia importante, por la que le indican que no va a tener más de tres meses de vida y se separa de su profesión e investigación. Su motivación es tan profunda, por lo que él entendía cuál era su misión en la tierra, y la posibilidad de morir sin haberla logrado, lo llevan a trabajar intensamente en la búsqueda de un sistema de ayuda a los demás, motivado por su capacidad de entrega. Esto le permite recuperar completamente la salud, sin tratar la enfermedad física directa. 

 

Este hecho llama fuertemente su atención, pues nota como la actitud decidida por un propósito noble, y el amor puesto en él, fueron las claves que le devolvieron la salud integral (mental, espiritual y física). 

 

Se adentra entonces en lo que más quería averiguar qué era tratar al paciente y no a la enfermedad. Y empieza a utilizar el método homeopático.

 

En 1930 empieza a estudiar las flores. Las introducía en un recipiente con agua y al sol y las dejaba allí varias horas. Está empezando a estudiar las vibraciones de

las flores.

 

Más tarde, introduce el alcohol para que se conservara mejor la solución preparada.

 

Él decía que con las flores llegaba al origen de la enfermedad y crea un sistema compuesto por 38 flores.

 

¿Qué son las flores de bach?

 

Las flores de Bach son elixires florales que conservan la cualidad energética de una

flor determinada. Su función es incorporarnos cualidades armónicas de nuestro ser para facilitar nuestro crecimiento personal.

 

La flor recibe, de forma constante, la energía del sol y de la tierra; recibiendo energía Yin y Yang; por lo que, al tomar los medicamentos florales, estamos tomando la energía de las flores.

 

1. Mecanismo de acción de las Flores de Bach.

 

• La esencia floral es un campo energético útil. Solo funcionará si existe receptividad vibracional en el receptor; eso indica que si no es necesaria, no va a hacer daño al paciente.

 

• La energía de la flor lo que hace es armonizar el campo energético del paciente; actuando a niveles subatómicos por intercambios de luz.

 

• Esta esencia viajará por los meridianos de acupuntura y se dirigirá a los chakras y a los órganos energéticos. Empezará actuando en los estados emocionales y, posteriormente, en la materia.

 

• Tienen efectos sutiles pero armonizando los estados emocionales. Esta acción se hace de forma lenta; por ello, los pacientes no van sintiendo ningún cambio importante, pero sí evidencian el cambio.

 

2. Recomendaciones que nos pueden hacer entender nuestro ser y “nuestra” enfermedad. Hay que tener en cuenta dos cosas importantes:

• Conocer lo que nos ocurre, y tomar las acciones necesarias.

Las 7 categorías emocionales que estableció Bach

Los estados de ánimo que experimentamos cada día nos condicionan a la hora de tomar decisiones y de afrontar las dificultades que se nos presentan en el día a día, tanto en el área personal como profesional.

Edward Bach  llegó a concluir que todos ellos se podían agrupar en siete categorías emocionales.

1. Sentimiento de soledad: te preocupa que el resto de personas te vean como alguien inaccesible. Recupera la confianza y ten paciencia. Puedes sentir que te refugias en ti misma, pero lograrás llegar a los demás. Tomate un respiro y ten paciencia, conseguirás llegar a los demás.

2. Sentimiento de sensibilidad: te afectan demasiado los sentimientos, conceptos o ideas de los demás, y sientes que eso te bloquea. Aprende a centrarte en el cuidado personal, el tuyo propio primero, para después poder cuidar de quien te rodea.

3. Preocupación excesiva: quieres controlar todos los aspectos de tu vida así como el de las personas de tu entorno. En ocasiones puedes sentir que el entusiasmo que pones en cuestiones ajenas puede ser excesivo y que puedes, incluso, llegar a juzgar demasiado las cuestiones que no te afectan directamente. Encuentra tu serenidad.

4. Falta de interés: tu falta de interés en ocasiones puede hacerse notar porque vives aferradas al pasado al pensar en él como un tiempo mejor, o con la cabeza en el futuro sin reparar en lo bueno que tiene este presente. Vive el día a día.

5. Tristeza: sientes que te cuesta cada día seguir adelante, subir un peldaño más porque te sientes decaída, y además te culpas por ello. Tienes la sensación de que lo que te ocurre es injusto y que, por más que lo intentes, no hay solución a tu situación. Encuentra felicidad y esperanza.

6. Miedo: a veces solo provoca nerviosismo ante una situación que nos produce temor, en otras ocasiones puede hacer que nos bloqueemos ante ella.

7. incertidumbre: te ha invadido y no tienes claro cuál es el rumbo de tu vida. Dudas habitualmente sobre las decisiones que tienes que tomar. No te sientes bien porque siempre buscas la aprobación de los demás, a pesar de saber que tu intuición también puede ser buena. Recupera la confianza y actúa con determinación.

Para cada una de estas categorías emocionales encontrarás una flor que se adecúe mejor a lo que sientes en cada momento. 

Es importante, ponerse en manos de profesionales que trabajen con este tipo de terapias, para que aconsejen y guíen durante todo el proceso a cada persona de manera individualizada. 

En IEN, podremos ayudarte a formarte en esta disciplina dentro de nuestro curso de naturopatía semipresencial, para que puedas ayudar a tus pacientes ante cualquier conflicto interno que tengan y ayudarles a conseguir restaurar el equilibrio de su ser.

Si tienes dudas, te invitamos a leer El camino hacia la Naturopatía: Todo lo que necesitas conocer para empezar tus estudios, o puedes escribirnos a info@ienaturales.com, y estaremos encantados de resolver todas tus dudas.